CARA MENGGUNAKAN KOMPUTER DALAM WAKTU LAMA

Beberapa ganguan kesehatan dapat diakibatkan karna penggunaan komputer, terutama penggunaan dalam jangka waktu lama. Gangguan kesehatan diantara lain; Repetive strees atau Strain Injury (RSI), kelelahan mata dan sakit kepala, sakit punggung, dan leher, serta dampak modern elektromagnetik.

• Repetive Strees / Starain Injury (RSI) adalah sakit pada pergelangn tangan, lengan, tangan dan leher yg disebabkan otot-ptotnya harus bekerja cepat dan berulang-ulang. Hal ini dapat menjadi semakin parah jika pengguna komputer tidak memperhatikan faktor kenyamanan pemakain komputer atau faktor ergonomis.
• Kelelahan Mata / Computer Vision Sindrome (CVS) keluhan ini yg paling banyak dialami para pengguna komputer. CVS sendiri merupakan kelelahan mata yg dapat mengakibatkan sakit kepala, penglihatan seolah ganda, penglihatan silau terhadap cahaya diwaktu malam, dan betbagai masalah penglihatan lainnya.
• Munculnya berbagai macam penyakit Kanker akibat dampak Medan Elektromagnetik (EMF). Walaupun hingga saat ini belum ada yg tahu pasti mengenai dampak tersebut namun, di negara-negara maju seperti Inggris, pemerintahnya telah mengajukan agar anak-anak dibawah umur mengurangi pemakain barang-barang yg bermedan elektromagnet, termasuk komputer bagi anak.

Beberapa tips agar penggunaan komputer dalam waktu lama tidak memberikan dampak negatif bagi penggunanya :

• Jika ada biaya, usahakan mengganti layar monitor tabung dengan layar LCD, karna layar LCD memberikan daya radiasi lebih kecil dari monitor tabung (CRT).
• Istirahatkan mata secara berkala dengan cara memejamkannya sejenak dalam kurun waktu tertentu. Bisa juga dengan menambahkan intensitas kedipan mata agar kornea mata tidak mengalami dehidrasi.
• Dalam sebuah penelitian, orang yg sedang menggunakan komputer biasanya jarang berkedip dalam jangka waktu lama. Padahal kedipan normal mata seharusnya sekitar 12 kali dalam satu menit.
• Jika mata terasa lelah, tinggalkan layar komputer sejenak. Pergilah keluar dan carilah suasana hijau yg dapat menyegarkan mata.
• Perbaiki posisi duduk agar berada pada posisi yg nyaman dan tidak miring. Jika terasa penat berhentilah sejenak, tinggalkan meja komputer dan lakukan senam ringan dan relaksasikan otot-otot tubuh.